Kā būt mazāk aizņemtam

Satura rādītājs

  1. Ja jūs nenosakāt prioritāti savai dzīvei, to darīs kāds cits.
    1. 1. Essentialist domāšanas veids
    2. 2. Dzīvo bez nožēlas
    3. 3. Jums ir izvēle
    4. 4. Elles jā filtrs
    5. 5. Tieši tagad

Vai ir iespējams būt mazāk aizņemtam hiper aizņemtajā pasaulē? Atbilde ir: JĀ.



Bet tā nav viegla atbilde. Mēs esam atkarīgi no tā, ka esam aizņemti. Vai jums kādreiz ir gadījies šādi:

Es satiku draugu dzert kafiju un viņa jautāja: Kā iet?



Es atbildēju: tas ir aizņemts! Es esmu labs, bet tiešām aizņemts.

Viņa sāka smieties un man teica: Kad pēdējo reizi nebiji aizņemts?

Oho, šis jautājums mani satricināja.



Pirmā doma: vai atvaļinājumi skaitās?

Otrā doma: es pat nevaru atcerēties pēdējo reizi, kad nebiju aizņemts.

Trešā doma: kaut kas ir jāmaina.



Aizņemts ir jaunais normāls. Pēc noklusējuma mēs esam aizņemti.

... un tas nav veids, kā dzīvot. Šī mijiedarbība lika man lasīt Esenciālisms: disciplinēta vajāšana mazāk pēc Gregs Makkovs.

Ja jūs pastāvīgi esat aizņemts, jums ir jāmainās.

Ja jūs nepiešķirat prioritāti savai dzīvei, to darīs kāds cits.

kā būt mazāk aizņemtai

Lūk, kā būt mazāk aizņemtam:





1. Essentialist domāšanas veids

Esenciālisms ir domāšanas veids, tas ir dzīvesveids un jauns veids, kā būt. Šeit ir elegants nebūtiska un esenciālista sadalījums.

Neesenciālists:

  • domā, man vajag
  • reaģē un saka jā, īsti nedomājot
  • uzņemas pārāk daudz un jūtas nekontrolējama
  • ir izsmelts un satriekts

Esenciālists:

  • domā, es izvēlos
  • izpilda un saka nē visam, izņemot būtisko
  • dara pareizās lietas un jūtas kontrolēts
  • veic lielisku darbu un piedzīvo prieku ceļojumā

Kādā domāšanā jūs šobrīd esat? Kādā domāšanas veidā vēlaties būt?

2. Dzīvo bez nožēlas

Pirms iedziļināties principos, padomājiet, kāpēc jūs esat šeit. McKeown dalās stāstā par austrāliešu medmāsu vārdā Bronnie Ware, kura mūža beigās rūpējās par cilvēkiem un ierakstīja nožēlu, par kuru pacienti visbiežāk runāja. Viņa daiļrunīgi norāda, ka lielākā daļa cilvēku dzīves beigās pauž šo nožēlu:

Es vēlos, lai man būtu drosme dzīvot dzīvi patiess pret sevi , nevis dzīvi, ko citi no manis gaidīja.

Tagad ir pienācis laiks pārvērtēt. Ko jūs vēlaties sasniegt šajā dzīvē? Kas ir tie cilvēki, ar kuriem vēlaties pavadīt laiku? Kādas lietas jūs vēlaties darīt jūsu labā? Ko vēlaties noteikt par prioritāti?

Izaicinājums : Pierakstiet 5 lietas, kuras vēlaties sasniegt līdz dzīves beigām.

Šis saraksts liks jums kļūt par būtisku. Šis saraksts būs jūsu centrā un palīdzēs jums pateikt nē cilvēkiem, ar kuriem nevēlaties pavadīt laiku. Tas palīdzēs jums pārtraukt darīt lietas, kuras nevēlaties darīt, un tikai noteikt svarīgāko.

3. Jums ir izvēle

Viens no visspēcīgākajiem zinātnes darbiem, ko McKeown dalījās grāmatā, bija par kaut ko, ko sauc par iemācīto bezpalīdzību. Mārtins Seligmans un Stīvs Meiers veica eksperimentu ar vācu aitu suņiem.

Seligmans un Maiers sadalīja suņus trīs grupās. Pirmās grupas suņi tika ievietoti zirglietās un saņēma elektrošoku, bet viņiem tika dota arī svira, kuru viņi varēja nospiest, lai šoks apstātos. Otrās grupas suņi tika ievietoti identiskā zirglietā, un viņiem tika dota viena svira un tāds pats šoks ar vienu nozveju. Svira nedarbojās, padarot suņus bezspēcīgus kaut ko darīt ar elektrošoku. Trešā suņu grupa tika vienkārši ievietota zirglietā un netika pakļauta triecieniem. Pēc tam katrs suns tika ievietots lielā kastē ar dalītāju visā centrā. Kastes viena puse izraisīja elektrošoku, bet otra ne. Tad notika kaut kas interesants. Suņi, kuri vai nu bija spējuši apturēt šoku, vai arī nebija bijuši šokēti iepriekšējā eksperimenta daļā, ātri iemācījās bez satricinājumiem pāriet pāri dalītājam uz sāniem. Suņi, kuri eksperimenta pēdējā daļā bija bezspēcīgi, nepārkāpa dalītāju. Šie suņi nepielāgojās vai pielāgojās. Viņi neko nedarīja, lai izvairītos no šoka. Kāpēc? Viņi nezināja, ka viņiem ir cita izvēle, kā vien pārvarēt satricinājumus - viņi bija iemācījušies bezpalīdzību.

Šis eksperiments ir spēcīgs, jo parāda, ka mēs aizmirstam, ka mums ir izvēle. Mēs aizmirstam, ka mums ir spēks mainīties. Mēs aizmirstam, ka spējam pateikt nē.

Izaicinājums: Kādas ir 3 lietas, kurām tu saki jā, pat nedomājot? Padomājiet par aktivitātēm un cilvēkiem savā dzīvē. Atcerieties, ka jums ir izvēle. Vai jūs joprojām izvēlaties visas šīs aktivitātes un cilvēkus savā dzīvē?

4. Elles jā filtrs

Ja jums bija jāapkopo esenciālisms, to var izdarīt šajā virsrakstā:

Ne vairāk jā. Tas ir vai nu HELL YEAH! vai nē

Es to saucu par elles jā principu. To ir neticami grūti īstenot, taču tas ir dziļi vadošs princips, un tas ir visu pūļu vērts. Kāpēc? Tas nozīmē dzīvot ar galēju mērķi un patiku. Vairs ne varbūt, ne meh, ne pusmēģinājuma mēģinājumi. Jūs to darāt un mīlat, vai nedarāt to vispār. Vai jūs varat dzīvot pēc elles jā filtra?

Izaicinājums: Uzrakstiet, vai nu HELL YEAH! vai Nē uz post-it piezīmes blakus datoram. Atbildot uz e-pastiem, zvanot un veidojot savu uzdevumu sarakstus, palaidiet visu, izmantojot šīs piezīmes filtru Hell Yeah. Nedari neko, kas nepāriet.

5. Tieši tagad

Mana mīļākā lieta, ko darīt Science of People, ir uztvert lielas koncepcijas un sadalīt tās praktiskos uzdevumos. Ja vēlaties būt mazāk aizņemts, šeit ir 3 lietas, kas jums šobrīd jādara, pamatojoties uz esenciālistu filozofiju:

  1. Pierakstiet vienu mēneša mērķi. Tā ir jūsu mērķa skaidrība. Kāda ir viena lieta, ko nākamajā mēnesī vēlies paveikt patiešām labi?
  2. Tagad apskatiet savu uzdevumu sarakstu un sagrieziet to uz pusēm. Pareizi. Noņemiet visas lietas, kuras ir “jauki darīt”, nevis “jādara”, lai jūs varētu sasniegt savu mērķi.
  3. Paskaties kalendārā nākamajam mēnesim un noņemt 5 notikumi, zvani un sanāksmes kas nav būtiski jūsu mērķim.

Atzīmējiet savu kalendāru, lai to izdarītu katra mēneša pirmajā dienā.

Atcerieties, ka aizņemtībai nav jābūt jūsu noklusējumam. Esi būtisks un izvēlies laiku, nevis aizņemtu.